co jeść na dobrą

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

[...] do rezerw tłuszczowych. Stres może mieć różny charakter i różne konsewkencje. W moim odczuciu diety typu IF powstały tylko po to, by promować suplementy. Nie masz nic jeść przez większość dnia, a tylko np. aminokwasy. - znów wypowiem się w swoim imieniu: w tym dziale i w artykułach jakie piszę dla PT wielokortnie zwracałem uwagę na to, że [...]

[...] nabite). Idę na zakupy i nabieram ochoty na różne rzeczy.. Nawet jak jem to co trzeba, to pewnie ciut za dużo. Tak sobie myślę, jakby to było, gdyby tak jednak nie zjeść.. Chyba musiałbym poczytać trochę o średniowieczu, czy jakichś pasterzach. Nie podejmę się żadnych skrajności typu 0 tłuszczu, czy 0 węgli.. Hierarchia jest taka: 1. [...]

[...] banan, whey, tahini, czekolada 2. Pizza 3. Sałatka z batatami, burakami, pomidorami, roszponką, oliwkami, kaparami, papryką Ale ta pizza za mną chodziła :-D mogłabym jeść non stop 8-) No po tej fotce za mną też chodzi %-). A potem sprawdzenie obecnego stanu rzeczy ;-) /SFD/2019/2/3/6f03d43aadfb4a8c939bbe63a63056ee.jpg [...]

[...] lizyny. Chleb zwykły ma najmniej tych aminokwasów za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo dużo. Na śniadanie zwykły chleb + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsądnie. Na obiad nie przesadzać z mięsem, ziemniaki [...]

[...] lizyny. Chleb zwykły ma najmniej tych aminokwasów za to chleb z ziarnami i takimi bajerami ma bardzo dużo. Na śniadanie zwykły chleb + bułki zwykłe, masło, margaryna. Można jeść z ogórkiem, pomidorem , szynka ale w rozsądnych ilościach. Odradzam płatki owsiane, kukurydziane ewentualnie ale rozsądnie. Na obiad nie przesadzać z mięsem, ziemniaki [...]

Dobra. Więcej jeść. W pracy to trudne, bo jakość miski jest średnia. Dzisiaj się szarpnąlem i poszedłem do sklepu po tuńczyka w wodzie w puszce. Tak żeby mi starczyło do końca rotacji. Na stołówce mam warzywa- Wiec oporocz obiadów bede się spamował taka sałatka jak na zdjęciu: warzywa, 100g tuńczyka, odrobina sardynki w oleju(zeby ta salatke jakos [...]

27/12/16 DT tydzień 2 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Przeszkadzały mi domsy z treningu klatki %-) Te ostatnie serie już resztkami sił dociągane ale [...]

Niedziela DNT BTW 130/70/190 Ostatnio jakos więcej snu potrzebuję. Dzisiaj spałam jak zabita równo 10h. Co by tradycji stała się zadosć :-P : The magnificent seven - bardzo dobry film, ale patrząc na obsadę można było się tego spodziewać :-) jestem fanką Denzela Washingtona. Szkoda, że oglądałam film późnym wieczorem po treningu, bo nie jest to [...]

[...] jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło 72-73 to będzie radość. Staram się jeść naturalnie i w miarę różnorodnie. Wyczytałem ostatnio że w zwierzęcym tłuszczu gromadzą się np. estrogeny podawane zwierzętom (które mają od nich szybciej rosnąć), no i [...]

[...] konsumpcję naturalnych tłuszczów - ograniczyć stres i poprawić higienę snu - spożywać błonnik i ocet (!!!) - pościć Jest mowa o postach 24-36h, ale chodzi o to, żeby nie jeść co 2-3h, bo to podnosi insulinę, jest jej sporo przez cały czas i rośnie insulinooporność. Podnosi się punkt "wagi właściwej" dla każdego z nas. Jest nawet przykład [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

[...] gdyż są lepsze, zdrowsze i skuteczniejsze sposoby parę słów na temat tego co ta dieta obiecuje : Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co sprawia że po dniach można jeść normalnie bez efektu tycia, przez pierwsze dwa lata. Prawdziwe jedynie wtedy, gdy "jeść normalnie" oznacza bycie na diecie izokalorycznej - każdy nadmiar [...]

[...] popalić mięśniom i ogólnie - całemu organizmowi, to jednak nie jest to kulturystyka i cała ta "zabawa w dietę" nie ma u mnie sensu. Piszę o moim "pakowaniu", a nie że mogę jeść co chcę itd, bo dobra miska to ewnie ponad połowa sukcesu w moim (i nie tylko moim) przypadku. Lubię czasem dla relaksu wypić 1-2 piwa, czy trochę mocniejszego trunku. [...]

Dobra mam jeszcze pytanie jeśli mam jeść 3 tabletki na dzień to lepiej jest utrzymanie przerwy między nimi w granicach 6godz śniadanie obiad kolacja czy na noc nie ma sensu tego jeść czy lepiej np co 4 godz??

[...] dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę chciał :-) Po sile wypada chyba masa! :-) I tak już zacząłem jeść więcej.. Znaczy - jem więcej, ale tyle, że mniej podjadam, więc może kalorycznie jest podobnie, ale zamiast podjedzonego śmiecia - pojawia się coś bardziej przyjaznego. [...]

Dobra mam takie pytanie. Koncze dietke w Sobote i co dalej? Nie mam zamiaru sie obzerac, ale nie chce tez jesc tego czego nie lubie. Zamierzam ostatni posilek jadac najpozniej o 18 i do tego jezdzic na rowerku. No i tu pare pytan. 1. Jak jesc i co zeby nie przytyc i nie miec jojo? 2. Jak skoncze diete to jak trenowac na rowerku, tzn po ile czasu i [...]

To wyznajemy zupełnie inne zasady. Ja wolę jeść co lubię, niż przejmować się nadwagą. Fitness załatwia mi większość problemów wagowych, bo nic się nie ostoi przy tylu godzinach na sali, zresztą to co się ostoi... niech sobie stoi ;) Spali się w wakacje w górach. Albo nie spali i będę miała biodra większe niż J.Lo (o ile już nie mam) ;) Może w moim [...]

:(( lipka.. za duzo stresu.. mialam 2 dni wyjete z zyciorysu (egzamin z socjo u psychola alkoholika - 2 dni siedzialam w napieciu pod sala az mnie laskawie zapyta) no i odpadlam i sie jeszcze bardziej zestresowalam ale chociaz walentynki byly super - pizza, paczki, winko itd ale kcal na bank spalone przez cala nocke :> bylam super hiper [...]

[...] zdecydowanie smak solo ciasteczkowy :-) Ocena końcowa - 8/10 SALTED CARAMEL Smak - Kolejny cudowny smak białka! Kolejne must have na półce w domu słony karmel mógł bym jeść garściami! Wiadomo jak bardzo jest kaloryczny ale białko o takim smaku smakuje dokładnie tak samo! Więc bardzo dobra alternatywa :D Rozpuszczalność - 10/10 Własna [...]